Keep Fit

Keep-fit is een training zonder moeilijke choreografieën. In deze training wordt veel aan de conditie gewerkt maar ook kracht komt ruimschoots aan bod. Hiervoor maken we gebruik van weerstandsmiddelen zoals b.v. Dyna-bands, tubings en gewichtjes.

Thai Bo

Thai Bo is een training waarbij verschillende trap- en stoottechnieken, uit de wereld van martial arts gecombineerd worden op muziek. Het leuke ervan is dat je lekker tot je uiterste kunt gaan maar dat je ook nog op je eigen niveau kunt trainen. Het is een leuke workout waarin zowel je conditie als ook je kracht getraind wordt. Met andere woorden, je hele lichaam komt aan bod.

Kidz move

De kinderen krijgen spelenderwijs de basispasjes van de aerobics aangeleerd. Door middel van snelheids-  en behendigheidsspelletjes wordt er ook aan de conditie gewerkt.

Coördinatievermogen, ritmegevoel, uithoudingsvermogen en reactievermogen worden wekelijks getraind.

Kidz & Ukkie Fun

In deze lessen wordt er gelet op bij de leeftijd passende aspecten van de algemene motorische ontwikkeling. Dit doen we d.m.v verschillende spel- en dansvormen op muziek. Ook wordt er gebruik gemaakt van, ballen, parachute, skippy ballen enz, enz. Tijdens deze lessen leert het kind onder deskundige begeleiding het lichaam kennen en gebruiken.

Bodystyling

Dit is een les met als doel het hele lichaam strakker te maken. Dit doen we door middel van spierversterkende oefeningen waarbij we gebruik maken van: dynabands, tubings en gewichtjes. Ook oefeningen uit de pilates komen hier aan de orde.

Fatburner en Body

Dit is een les die iedereen kan volgen: zowel de beginner als de gevorderde. (jong en oud)
Het eerste gedeelte van deze les heeft als doel de vetverbranding te stimuleren (hierbij wordt niet gesprongen). Hierna volgt een spierversterkend gedeelte, waarbij het accent ligt op buik, billen en benen, maar ook andere spieren komen ruimschoots aan bod.

Combi-Fit

Combi-Fit is een training zonder al te moeilijke choreografieën. In deze training wordt aan de conditie gewerkt, maar op een andere manier als bij Keep-Fit door b.v. dynabands, tubings en gewichtjes voor het spierversterkende gedeelte.

Dance-Workout

In deze les komen verschillende dansvormen aan bod, b.v. streetdance, salsa, aerobics dance of dance step. Ieder onderdeel duurt een heel uur.

Step aerobics

Step-aerobics is een training waarbij we gebruik maken van een step. (platvorm)
Er wordt gewerkt met verschillende choreografieën op muziek. In het eerste gedeelte wordt met name de benen en billen getraind en niet te vergeten de vetverbranding die natuurlijk ook plaats vind. In het tweede gedeelte komen spierversterkende oefeningen aan bod zoals: buig, rug enz. 

Body-training

De les begint met een korte warming-up, waarna spierversterkende oefeningen met accent op buik, billen en benen eindigt met ontspanningsoefeningen.

Jazzdance

In deze les maken de kinderen kennis met de basisvormen van dans en wordt er gewerkt aan houding, souplesse en krachtraining afgewisseld met leuke danscombinaties op bekende muziek van o.a. Chipz, K-3, M-kids maar ook op onbekende liedjes. Tevens wordt de creativiteit aangesproken, hun muzikale kennis vergroot en hun lichamelijke ontwikkeling uitgebreid en verfijnd.

Jazzdance

Deze lessen worden opgebouwd vanuit de jazzdans: in de eerste helft van de les een eenvoudige danscombinatie als opwarming vervolgens een aantal techniek oefeningen om de danskwaliteiten te verbreden en te ontwikkelen zoals houding, kracht en lenigheid. In de tweede helft van de les wordt er aan een dans(combinatie) gewerkt dit is een dansgeheel op hippe muziek met verschillende dansvormen in verwerkt zoals jazzdance, clipdance, hip hop, streetdance, etc.

Modern-folklore

Dit is een les die wordt opgebouwd vanuit verschillende dansvormen waardoor er een gevarieerd en doeltreffend lesprogramma wordt aangeboden. Er wordt gedanst op verschillende stijlen muziek ook internationale muziek wordt gebruikt zoals Iers, Afrikaans, etc. Een groot deel van de lessen wordt besteed aan danstechniek om de dansvaardigheden van de leerlingen te vergroten en te ontwikkelen. Zoals houding, souplesse, krachtopbouw, draaien, grondcombinaties en sprongkracht opbouwen. Deze technieken worden aangeleerd in kleine danscombinaties waardoor de hele les het dansgevoel blijft en het niet te oefen-matig wordt. Vervolgens worden deze technieken in een dans verwerkt waaraan de tweede helft van de les wordt gewerkt.

Modern-jazz

Deze lessen duren anderhalf uur beginnend met een conditie gerichte opwarming, techniekoefeningen, vanuit jazzdance en modern ontwikkelt, waardoor kracht, souplesse en houding optimaal worden aangesproken en verbeterd. Om deze vervolgens te verwerken in een dans(combinaties) op leuke, hippe muziek van zowel deze tijd als ook de jaren 60, 70, 80 etc. het doel van deze dansgroep is met de dans op te treden op festiviteiten.